給自己 30 分鐘的時間，讓自己遠離電子設備，享受安穩的睡眠

對於失眠或家裡有小孩的人來說，半夜醒來是很常見的。然而，那些沒有正當理由的人應該想知道背後的原因。

您是否想過晚上睡覺時改變睡姿會感到不舒服？那是因為你的床墊要嘛已經太舊了，要嘛品質不好。

只有當周圍環境舒適時，才有可能獲得更好的睡眠。這意味著昏暗的燈光、沒有乾擾的東西以及堅硬的床墊。這裡有各種不同類型的床墊可供選擇—

• 記憶海綿對於那些遭受身體慢性疼痛的人來說是理想的選擇。它具有溫度技術，可以觸發熱點，從而緩解那些疼痛部位的壓力。
• 當您想要調整身體的壓力點時，內建彈簧可以使床墊保持牢固。但是，如果您正在尋找更柔軟的內置彈簧床墊，請選擇混合形式的床墊。
• 乳膠兼具耐用性和自然觸感。它們就像記憶海綿一樣，而且價格出乎意料地昂貴。

如果您仍然被品牌所困，因為您知道自己想要的產品類型，但不確定品牌，請查看 SleepJunkie.Org。

他們比較了各種床墊和品牌，讓您了解其中最好的。所有與本網站相關的人都有睡眠意識，他們知道睡眠在生活中的必要性，無論是青少年還是成年人。

我們常常覺得自己是成年人，所以我們可以在深夜保持清醒，因為這是完成我們未完成的工作並享受一些美好時光的唯一選擇。

相關閱讀： 如何保護空調室外機免受陽光照射

事實不僅是床墊，，電子產品在導致您睡眠不足方面發揮著重要作用。我們都對這些設備如此上癮，以至於我們一秒鐘都無法擺脫它。即使我們睡覺時，我們也會將智慧型手機放在身邊。

以下是電子產品有害的幾個原因：

• 褪黑激素是管理睡眠和起床週期的荷爾蒙。這種褪黑激素是由這些小工具發出的藍光觸發的，使您保持清醒的時間更長。
• 檢查幾封電子郵件或在電視或網路上觀看您最喜歡的電影沒有什麼壞處。然而，如果電影或電子郵件有任何令人興奮或負面的內容，那麼它就會一直困擾您，讓您無法放鬆和入睡。
• 任何提供 Wi-Fi 訊號的裝置都會在該區域充滿電磁訊號。我們的大腦不斷地對其做出反應，使其整天忙碌而不讓它休息。
• 大多數情況下，我們把手機放在身邊，因為我們設定了鬧鐘。然而，研究表明，大多數人在半夜醒來時會聽到簡訊、訊息、電子郵件或更新的通知聲音。 社會化媒體.
• 主要原因是成癮，因為你可以觀察到一個人在手機沒電時會變得焦躁不安。每一天都離不開我們的小工具。

由於我們知道這些事情正在困擾我們的健康，因此這裡有一些有用的提示可供遵循 -

相關閱讀： 如何讓小浴室看起來很大

• 睡前兩小時關閉所有電視和小工具。
• 移除床邊的所有裝置並關閉家中的無線路由器。
• 進行一些放鬆活動，例如 讀一本真正的書 或晚上熱水浴和熱油頭部按摩。

如果您發現您的孩子受到影響 電子產品 那麼最好開始在家裡養成良好的睡眠習慣。

重新安排他們的日程安排，這樣他們就不會被任何這些小玩意兒困住，並讓他們意識到所有電子小玩意在晚上的不利影響。