對父母來說，孩子成長的每個階段都會帶來新的興奮和挑戰。您正在教導您的孩子並在每一步中指導他們。畢竟，養育孩子的最終目標是幫助孩子成長為獨立、優秀的人。您需要教導他們安全提示、如何自己吃飯、良好的衛生習慣等等。養育孩子的事情很多！
保持整體健康的一部分包括學習如何以健康的方式管理自己的情緒。情緒調節從年輕時就開始，隨著年齡的增長，你可以繼續添加適合年齡的技巧。無論您的孩子是幼兒還是青少年，發脾氣、態度惡劣或爆發都可能會出現。繼續閱讀您可以而且應該教導孩子的鎮靜策略。
散步
當孩子變得煩躁和生氣時，鼓勵他們去散步。這是一種對年幼和年長的孩子都適用的策略，並且對他們一生都有好處。當你的孩子還小的時候，可以說：“我們休息一下，去散步吧。”你可以牽著他們的手在房子周圍走動，或者帶他們乘坐嬰兒車繞著街區轉一圈。
隨著他們年齡的增長，教他們告訴你他們需要停下來冷靜下來。在小學，他們可以穿著自己的衣服去散步 兒童智能手錶。這可以讓他們在鄰居散步或在公園放鬆時自我調節情緒，同時與您保持聯繫。當您的孩子進入青少年時期時，知道何時休息將在爭吵期間提供巨大幫助。當緊張局勢加劇並且您很難不大喊大叫或說出一些會讓您後悔的話時，您自己去散步吧！
兒童可以從線上諮詢中受益嗎？練習呼吸和 瑜伽
有時，孩子們——甚至是成年人——會感到非常沮喪，以至於難以呼吸。專注於正念呼吸練習可以幫助您的孩子平靜身體。如果您的孩子感到生氣、焦慮或大哭，請告訴他們慢慢深呼吸 20 次。像這樣的呼吸技巧可以讓他們的系統從高度狀態恢復過來。
您可以教導孩子的另一個策略是盒式呼吸。透過這種技巧，他們吸氣，屏住，然後釋放，總共數四次。專注於這個序列可以讓他們忘記那些讓他們興奮的事情。
將 適合兒童的瑜珈動作 遵循這些做法也可以幫助您的孩子集中精力。教他們一些在練習呼吸策略時要進入的姿勢。三角式、下犬式和嬰兒式只是幾個可以考慮的選擇。
聽音樂
音樂具有許多治療功效，可以成為讓情緒激動的孩子恢復到正常靜止心率的好工具。年幼的孩子可能會因搖籃曲或父母唱歌而平靜下來。幼兒可能會發現迪士尼歌曲甚至 Bluey 主題令人放鬆。在長途公路旅行中，您的孩子喜歡的配樂可以避免汽車座椅上的不適。
隨著孩子長大，給他們空間到自己的房間聽音樂。在自己的環境中，他們可以處理自己的感受並減輕壓力。給他們戴上耳機或有燈的揚聲器，向他們表明你重視這個空間。鼓勵他們在地板上舒適的、鋪滿枕頭的區域或依偎在被子裡聆聽。
保護您的孩子免受虐待勢在必行撤退到閱讀角落
平靜的反面可能是發脾氣、哭泣和憤怒，但也可能是簡單的過度興奮。由於多種原因，孩子可能會變得有點滑稽和過度刺激。日常生活的改變、大型節日聚會、玩耍約會以及過度疲勞只是其中的幾個原因。當孩子情緒不穩定時，參與閱讀等安靜的活動可以幫助他們自我調節。
創建一個閱讀角，配備舒適的座椅、整潔的燈光和他們最喜歡的書籍。當您的孩子變得有點大聲並失去控制時，請關閉電視和蜂鳴玩具。然後讓他們知道是時候停止四處奔波並閱讀一些書了。當您嘗試的最初幾次時，這可能是一個挑戰。但隨著閱讀時間成為例行公事，他們的小身體就會開始期待冷卻時間。
這種讓孩子平靜下來的習慣可以由任何參與孩子日常照護的人來支持，包括家人、保母或居家照護人員。如果您有互惠生，他們可以特別幫助您讓閱讀時間感覺特別且規律。互惠生通常會與孩子建立親密、充滿關愛的關係，讓孩子更容易接受安靜的習慣。對於尋求此類支持的家庭，像 去互惠生 協助互惠生與家庭建立聯繫，提供值得信賴的個人化兒童託管服務。有了合適的支持系統，您的孩子就能學會將安靜的時光融入日常生活。
找到適合您的教養方式很重要創作藝術
藝術療法 眾所周知，它可以為兒童和成人創造奇蹟。它可以像冥想一樣使人平靜下來。就像呼吸練習一樣，當孩子沉浸在創作中時，他們會專注於創作，而不是困擾他們的事情。藝術使他們能夠將精力投入到不同的媒材中。
製作治療藝術的方法沒有正確或錯誤之分。您的孩子可以畫畫、著色或繪畫。或者他們可以使用培樂多、黏土模型或樂高積木進行創作。
藝術也可以是一種以視覺方式表達困擾他們的事情的方式。您的孩子可能有無法表達的內心感受，但透過他們的創作，他們可以向您展示。也許他們用藍色表示悲傷，用紅色表示瘋狂，甚至可以創作更真實的圖畫。無論他們如何從事藝術，這都是另一種平靜和表達自己的方式。
自我平靜作為一種生活技能
學會退後一步並讓自己平靜下來是一項重要的生活技能。甚至許多成年人也為此苦苦掙扎。幸運的是，您可以幫助您的孩子成長為以健康方式管理情緒的成年人。越早開始，對孩子越有利。
從散步到呼吸練習再到創作藝術，您可以採取多種策略。花時間幫助您的孩子找到最適合他們的技術。在他們的情感工具帶中擁有一些自我平靜的選擇將為他們的生活做好準備。
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