健身追蹤器能準確計算卡路里嗎？

體育活動對於維持我們的健康起著重要作用。無論任何類型的活動，它都有助於能量的燃燒。但管理日常運動計畫變得相當困難。

健身追蹤器來幫忙了。要了解健身追蹤器如何追蹤步數、心跳、卡路里燃燒、飲水量和壓力水平，以幫助您追蹤您的健身狀況， 立即點擊此鏈接。但它們在追蹤卡路里時的準確性是否足夠可靠？

健身追蹤器如何在測量卡路里的同時運作？

現在，讓我們詳細了解這些健身追蹤器在測量卡路里燃燒時如何運作。

1]透過測量基礎代謝率

測量卡路里燃燒的可能方法是透過計算基礎代謝率或 BMR 來完成。換句話說，它是測量您在休息時維持重要身體功能所燃燒的卡路里數量的方法。

健身追蹤器的工作原理是根據使用者的身高、體重、年齡和性別測量燃燒的卡路里。健身追蹤器使用演算法來計算您全天燃燒的卡路里數。

2]透過追蹤您的步數和活動

健身追蹤器足夠高效，可以測量和追蹤您每天的步數和活動。每天都進行運動或運動並不總是可能的。但無論進行任何類型的活動，無論您是在運動還是坐著，能量都會燃燒。

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透過追蹤您的步數和燃燒的卡路里數，它可以讓您根據日常生活了解自己燃燒了多少能量以及需要燃燒多少能量。

3]透過測量有關用戶的度量數據

當您開始使用健身追蹤器時，它會詢問您的身高、體重、年齡、性別、日常生活、活動等信息，需要您手動輸入。

然後， 追蹤器使用演算法 根據您的身體機能和其他訊息，測量可以燃燒多少卡路里的一定比例。此外，它還可以在您有不同的心率、壓力或緊張時追蹤卡路里。

它們是否足夠準確來追蹤卡路里？

根據研究和調查，沒有任何健身追蹤器可以為您提供 100% 準確的結果。無論您使用的產品多麼昂貴、品牌如何，結果始終相差約 25%。

4] 估算時的猜測

有時，健身追蹤器會根據猜測結果顯示結果。您手動輸入的有關您的資料正在透過演算法進行處理，並每天顯示估計結果。

還有許多其他身體功能，如荷爾蒙分泌和工作變化；心跳的增加有時不會被追踪，這會影響您的基礎代謝率。其中一些設備對具有相同身高、體重、年齡和其他統計數據的人顯示相同的結果，這是不準確的。

5] 顯示高估的結果

健身追蹤器有時會設定為一定程度的設置，向您顯示誇大的結果以顯示其更好的性能。燃燒卡路里並不是那麼容易，你需要付出很多努力，但那些不準確的結果有時可能會影響你的表現。

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此外，它還會追蹤一些與卡路里燃燒無關的不重要測量值。

結束語

儘管結果的準確性有時有所不同，但無可否認健身追蹤器可以提升您的健身表現。追蹤給你一種精神上的滿足感和對你表現的概覽，這有助於激勵你，並讓你付出更多的努力來保持自己的健康。