這句諺語很常見，想必你從小就聽過。我們的保母、奶奶、媽媽，甚至我們的老師都把這句話灌輸給我們。通常，當您計劃熬夜吃爆米花和看一部好電影時，會重複此操作。
你身邊有很多成功人士的例子，他們早起、早睡，他們的生活非常成功。你一定聽過美國前第一夫人米歇爾·歐巴馬。世界著名蘋果公司的執行長庫克（Tim Cook）呢？
或者也許是大家最喜歡的迪士尼執行長鮑勃艾格先生。還有很多其他著名的首席執行官，例如烏蘇拉·伯恩斯（Ursula Burns）和英德拉·努伊（Indra Nooyi）。所有這些以及其他許多都是早起的鳥兒。他們早上很早就起床，進行大量的鍛煉，然後去上班。他們甚至在晚上很早就結束工作並嘗試早點睡覺。
儘管早起為我們的生產力和工作效率帶來了無數的好處， 總體健康我們中的許多人都喜歡夜間舒緩安靜的時光，並避免早起睡覺。
然而，睡前喝一杯瑜珈薰衣草茶、放鬆淋浴或嘗試一下 美味的褪黑素軟糖 絕對可以幫助您調整心態，成為早睡者。
如果你也遵循這個美好的時間表，那麼你的生活將會翻開新的一頁。你會在事業上取得巨大成功，因為清晨是產生偉大想法的時間。這是你的頭腦極為新鮮的時候。即使早上第一件事就是鍛煉，也會讓你精神煥發。
良好的睡眠帶來良好的心理健康
令人驚訝的是，良好的睡眠等於良好的睡眠 心理健康。心理學家建議，如果你熟練地管理時間並好好休息，那麼你的頭腦就會更健康。然而，睡過頭和睡眠不足是憂鬱症和其他心理問題的根源。
透過良好的睡眠習慣增強免疫系統
更重要的是， 良好的睡眠習慣 還可以增強您的免疫系統，讓您一整天都充滿活力和活力。睡眠不足會使您的免疫細胞工作緩慢，因此，它們可能不會對攻擊做出快速反應，並且您可能會更頻繁地生病。
良好的睡眠等於健康的心臟。
事實上，睡眠時間越長，就越安全，遠離任何心臟疾病，因為睡眠可以降低血壓。此外，在睡眠時，您的心肌處於休息狀態，從而促進您的身心健康和福祉。
睡眠不佳與體重增加有關。
不管你相信與否，體重增加與不良的睡眠習慣有密切關係。確實，當您休息良好時，您就不太可能感到飢餓。另一方面，如果你睡眠不足，你的食慾控制荷爾蒙就會失控，結果你會感到更飢餓，對不健康食物的誘惑也會增加。
此外，當您睡眠不足時，您會感到疲倦和懶惰，身體活動也會受到影響。因此，您可以輕鬆地 體重增加 當您沒有睡個好覺時。
如何在線購買二甲雙胍？良好的睡眠意味著更好的注意力水平和更高的生產力
我們都知道，當我們困倦時，我們不太可能集中註意力。相反，當我們得到良好的夜間休息時，我們的大腦功能會更有效，我們會感到精力充沛。
此外，一項研究表明，更好的睡眠可以增強記憶力，提高解決問題的能力，並增強大腦功能。
根據您的年齡，您需要多少睡眠？
睡眠要求會隨年齡而變化。嬰兒的睡眠時間比成人長。以下是根據您的年齡建議的睡眠時間。
- 16-64歲的成年人通常需要大約七到八小時的睡眠。
- 14 至 17 歲的青少年需要八到十個小時的睡眠。
- 6 至 13 歲的兒童需要大約 XNUMX 至 XNUMX 小時的睡眠。
- 3-5歲的兒童最多需要十到十三小時的睡眠。
- 同樣，1-2 歲的幼兒每天大約睡 XNUMX 到 XNUMX 小時。
- 0-3個月的嬰兒至少需要十四到十七個小時的睡眠。
睡過頭的壞處
睡眠不足很危險，睡過頭也很危險。你不應該早睡晚起。如果您的睡眠時間超過了年齡要求，您的健康就會面臨巨大風險。
不僅如此，您還更容易患上多種疾病，且罹患憂鬱症的風險也更大。
另外，睡眠過多也會引起體內發炎。除此之外，如果您的睡眠時間超過身體的需要，您的體重就更有可能增加。
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