如何尋找焦慮或憂鬱的線上治療師

毫無疑問，「談話療法」的成本足夠高，而且並不是所有人都能負擔得起這種療法。

沒有適當的健康保險的個人或那些無法負擔這些治療的高額費用的人可能希望留意免費提供服務的可靠的線上治療師。雖然免費的線上治療很難找到，但這並非不可能！

根據研究，在線治療或 心理健康援助 透過電話或任何其他設備進行治療與傳統的面對面治療同樣有效。

如果您也是正在免費尋找最佳線上治療師的人，那麼這篇文章適合您。我們將討論那些正在努力解決問題的人的替代選擇 了解免費治療服務.

免費線上治療 – 哪裡可以找到

很少有組織和治療師為患有憂鬱、焦慮和其他類型心理健康問題的人提供免費的線上治療。然而，治療師為客戶提供的線上免費療程的總數通常是有限的。

對於有特定問題的人來說，幾次諮詢可能足以讓他們回到正軌，而對於其他一些人來說，他們可能需要進一步的諮商課程。

在向客戶提供的免費課程的幫助下，他們可以很快決定治療是否是他們的正確選擇。如果您希望尋求線上治療師的協助，您可以查看以下地方。

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• 大學或學院：有幾所大學和學院設有健康中心，為無力負擔高費用服務的學生提供免費諮詢服務。他們也舉辦壓力和焦慮管理研討會。這些研討會很少是在網路上進行的。
• 工作場所： 有幾家雇主為其員工提供某種諮詢服務。這些稱為員工援助計劃，可透過 HR（人力資源）部門取得。一些此類計劃通常包括線上治療。
• 州衛生部門：您可以訪問州衛生部門的網站，其中列出了當地的心理健康服務，其中一些有時可以提供線上治療
• 心理健康組織：有一些心理健康機構和慈善組織經常提供免費諮詢服務。這些計劃有一個特定的重點領域。例如，與性虐待受害者相比，家庭暴力受害者可以接受多次治療。

線上治療－效果如何？

根據 2019 年的報告和研究，遠距心理健康肯定有效，因為客戶可以輕鬆聯繫到治療提供者。後來，2020 年進行的一項審查支持了這些結果，並進一步提到了線上治療。

• 最適合治療各種精神疾病。
• 適應性強且靈活。
• 相當於面對面的心理健康諮詢服務。
• 昂貴。

另一組試驗發現，治療憂鬱症的線上療法與面對面療法一樣有幫助。事實上，該小組還表明，與面對面治療相比，這可能會在完成治療後 3 個月導致症狀長期減輕。

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其他一些研究小組表示，線上 CBT 或認知行為療法對於治療所有類型的焦慮症非常有效。 2020 年的另一項統合分析支持使用線上 CBT 來治療憂鬱症和焦慮症。

線上治療—優點和缺點

正如所有形式的治療一樣，這種透過線上設備提供的治療也有其自身的優點和缺點。個人可以根據自己的情況，權衡利弊來決定線上治療是否對您有效。

優勢

有些人喜歡在線治療，主要是出於以下原因。

• 經濟效应：可以看出，線上治療對於治療師和客戶來說更具成本效益。免費治療最適合既沒有健康保險又無法自費的個人。
• 適當性：根據美國精神病學協會的說法，線上治療或遠距精神病學適合所有年齡層的人，包括成人、青少年和兒童。事實上，有些自閉症患者在舒適的家中接受治療時可能會感到更安全。
• 方便：線上治療非常方便，對於那些居住在農村地區的人來說也是一個方便的選擇，因為那裡的物理治療師通勤是一個大問題。這也減少了個人從繁忙的工作日程中抽出時間的要求。
• 安全性：許多人發現線上治療比面對面治療提供更高程度的保密性。不存在在治療師辦公室遇到可能了解您的心理健康問題的人的風險。

劣勢

同時，線上諮詢並不適合所有人。潛在的缺點很少。

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• 技術故障：線上治療也可能受到不同類型的技術問題的影響，例如網路連線不良。這些問題可能會擾亂整個過程並導致壓力。安全性是另一個考慮因素。
• 溝通受限：儘管研究表明在線治療非常有效，但治療師透過筆記型電腦螢幕理解肢體語言和非語言提示更具挑戰性。因此，治療師可能會錯過來訪者感到痛苦的跡象。
• 道德和法律問題: 根據 美國心理學協會，很少有線上治療公司沒有正確規定當客戶處於危險情況時該怎麼做的指導方針。您也可能會犯錯誤，僱用不具備工作所需資格的治療師。

因此，如果您對是否要去看心理諮商師或面對面的治療師猶豫不決，您可以隨時嘗試 在線治療。進行盡職調查和研究對於您做出正確的決定非常重要。