懷孕期間照顧自己的 5 種方法

懷孕是一個非常令人興奮的時刻，知道九個月後您將帶一個嬰兒回家總是一個令人興奮的想法 - 即使您的孩子已經被徹底計劃好了。為了給您的孩子一個最好的開始，確保您也照顧好自己很重要。

畢竟，您是寶寶的第一個家。如果你快樂、健康，那麼他們就能輕易地從你身上得到他們需要的東西，懷孕也會進行得更順利。如果您剛剛進行了陽性妊娠測試，並且很想知道您需要為自己和寶寶的健康做些什麼，那麼這裡有五種方法可以幫助您最好地照顧自己。

吃得健康

當您的飲食中維生素和礦物質達到適當平衡時，您的身體就能發揮最佳潛力。懷孕會對身體造成極大的負擔，因此嘗試實現所有營養目標比以往任何時候都更重要。

誠然，這並不總是最簡單的。例如，如果您有孕吐或極度厭惡食物，那麼您可能會發現自己根本無法吃多種食物，但請盡力而為。

一旦疾病開始消退（對許多女性來說通常是在懷孕中期），您就可以開始再次在飲食中加入更多食物。攝取大量水果和蔬菜、全穀物、瘦蛋白和低脂乳製品，以滿足您的所有營養需求。

即使你有能力整個懷孕期間健康飲食某些維生素和礦物質確實很難僅透過食物獲得。因此，建議所有孕婦服用懷孕產前維生素。理想情況下，您應該在受孕前幾個月開始服用這些藥物，但如果沒有，請在發現懷孕後立即開始服用。它們含有的最重要的維生素之一是葉酸，這可以防止嬰兒出現神經管缺陷。

我們都知道酒精、煙霧和毒品中的化學物質可能對胎兒有害，因此如果您有這些習慣，改變這些習慣非常重要。如果你正在與毒癮作鬥爭，與您的醫療保健提供者聯繫，以便您可以獲得所需的幫助。

懷孕期間不僅可能出現違禁藥物問題，處方藥物也不總是合適。拜訪您的全科醫生，了解您目前服用的藥物是否需要減少、停止或更換。許多藥物尚未在懷孕期間進行過測試，因此不知道它們是否安全，因此需要與您的醫生討論繼續使用與停止使用的利弊。

最後，對某些女性來說，懷孕本身可能是個充滿壓力的時期。儘管這很令人興奮，但你必須考慮財務、工作安排、你的身體變化以及你的整個生活與以前的不同。這些都是擔心的合理理由，但請盡你所能降低壓力水平– 從寫日記到冥想再到治療，一切都會有所幫助。較低的壓力對您和寶寶都比較好。

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